Dostatek kvalitního spánku je pro zdraví zásadní. Světová zdravotnická...

https://juliet-wiki.win/index.php/Jak_se_pozn%C3%A1_refraktern%C3%AD_porucha_sp%C3%A1nku,_kdy%C5%BE_nic_nezab%C3%ADr%C3%A1

Dostatek kvalitního spánku je pro zdraví zásadní. Světová zdravotnická organizace doporučuje spát 7 až 9 hodin denně. Dobře funguje i klidná místnost s teplotou kolem 18 stupňů a vyhýbání se obrazovkám alespoň hodinu před spaním